妊娠中におすすめするDHAサプリメントの情報をまとめました。

妊婦さんへのDHAサプリの効果や人気ランキングを掲載していますので、ご参考にして下さい。

DHAが妊婦と胎児に与える効果とは?

三つのポイント

DHAとは不飽和脂肪酸の1つである必須脂肪酸で私たちの体にはとても大切な成分です。しかし体内では合成出来ない為に基本的には食事から摂取する必要があります。

DHAは子供の脳の発達に効果があるとされていますが、妊娠中にDHAを摂取することは妊婦にとっても胎児にとっても良い効果があるようです。

1、早産リスクを軽減して胎児の発育を促す

妊娠中のママがDHAを摂取することで胎児に与える影響についてはさまざまな研究の報告がされています。アメリカで行われた研究の報告ではDHAを多く摂取したグループとそうでないグループにおいての胎児の発育について比較した場合、多く摂取したグループのほうが早産の率が低く、体重が多い、身長や頭囲が大きいとされる結果が報告されています。つまり、胎児の発育にはDHAが欠かせないという事になります。

2、胎児の脳の発達にプラスの効果

DHAは胎児の脳の発達には欠かせない成分です、妊婦がDHAを摂取することで胎盤から胎児へと運ばれていきます。研究報告の中にはDHAを積極的に摂取した妊婦から生まれた胎児の脳内に存在するDHA量が多かったという報告もありまので、妊婦が摂取するDHAが胎児の脳の発達を促すということにつながります。

3、妊婦さんにも嬉しい効果

DHAの健康効果は脳の働きを良くするだけではなく、悪玉コレステロールを抑制して血液をきれいにする効果や、セロトニンの分泌を促して精神安定効果などのメンタル面への働きもあります。沈みがちな妊婦さんもDHAを摂取することはとても効果的と言えます。

妊婦さんには葉酸を含む栄養バランスの整ったサプリメントがおすすめ

DHAなど体で合成できない成分はサプリメントを利用することがおすすめですが、妊婦さんは体の変化や精神的ストレスなどで食欲も落ちて栄養バランスを崩しがちです。そんな時は総合的に妊婦さんの体調に合わせたサプリメントを活用することが大切です。

最近では妊婦さん専用のサプリメントなどがさまざま発売されていますので、栄養面が気になる場合にはこれらを活用すると良いでしょう。

妊娠中のDHAサプリおすすめランキング

妊娠中におすすめのDHAを配合したサプリメントを、私の独断と偏見でランキングしてみました。ご参考にしてください。

妊婦中のDHAサプリ1位 NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリ

妊婦中のDHAサプリ1位 NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリの特徴

NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリの特徴は、
・1日分480μgの葉酸配合
・DHA&EPAも贅沢に1日300mg配合
・海藻由来のDHAだから魚で心配な水銀も大丈夫
・鉄分やカルシウム、各種ビタミンといった必須栄養素もすべて配合
・飲みやすいコンパクトな粒
・定期コースは初回で解約も可能
・10日間の返金保証つきで安心して試せる
という感じです。

価格 容量
 定期初回3,980円(税込)  84粒×2袋(約28日分)
原材料
 微細藻類由来DHA・EPA油、マグネシウム含有酵母、ココナッツオイル、ビタミンE含有植物油、銅含有酵母、亜鉛含有酵母/加工デンプン、貝カルシウム、グリセリン、ゲル化剤(増粘多糖類)、ビタミンC、ミツロウ、グリセリン、脂肪酸エステル、植物レシチン(大豆由来)、ピロリン酸鉄、カカオ色素、ナイアシン、β-カロテン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、ラクトフェリン(乳由来)、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
備考
 定期2回目以降は4,980円(税込)

NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリの総評

DHA&EPAはもちろんのこと、葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンなど妊娠中に特に大切になる栄養素がこのパッケージに全て含まれています。いろいろとサプリを飲んでいる方は、これに変えることでコスト面でもメリットが多いですし、続けやすい価格設定になっている点も助かります。

妊婦中のDHAサプリ2位 愛され葉酸

妊婦中のDHAサプリ2位 愛され葉酸の特徴

愛され葉酸の特徴は、
・葉酸1日400μg配合
・微細藻由来の植物性DHAなので水銀フリー
・後藤真希さんも愛用する人気サプリ
・乳酸菌も配合していて腸内環境にもプラスの効果
・初回980円で始められる

という感じです。

価格 容量
 定期初回980円(税抜)  1袋90粒(約1ヶ月分)
原材料
 難消化性デキストリン、レモンパウダー(レモン、デキストリン)、葉酸含有酵母、乳酸菌末(デキストリン、乳酸菌(殺菌))、菜種硬化油脂、いなご豆抽出物、大豆抽出物(大豆、クエン酸)、ポリアミン含有米胚芽抽出物、マグネシウム含有公募、赤紫蘇粉末、米混合ハーブ抽出物、ケフィアパウダー(乳を含む)、微藻類由来DHA・EPA油/ピロリン産第二鉄、乳酸カルシウム
備考

 定期コースの2回目以降は4,980円(税抜)。6回継続が条件。それ以降は解約可。

愛され葉酸の総評

後藤真希さんが愛用しているということで人気に火がついたサプリです。DHA・葉酸・カルシウム・鉄分など妊娠中に必要な栄養素をしっかり配合した上で、乳酸菌も含められる点に特徴があります。ホルモンバランスや他の理由で妊娠中は便秘になりやすいですから、毎日乳酸菌を摂取することは快調なお通じのためにも役立ちます。

妊婦中のDHAサプリ3位 ベルタ葉酸サプリ

妊婦中のDHAサプリ3位 ベルタ葉酸サプリの特徴

ベルタ葉酸サプリの特徴は、
・葉酸を1日400μg配合
・植物性のDHA、EPAで水銀の心配不要
・ビタミンとミネラルを全27種類配合で栄養バランスがいい
・鉄分、カルシウム、各種野菜、美容成分が含まれて栄養価が高い
・添加物も心配なものは使われていないから安心

という感じです。

価格 容量
 定期コース3,980円(税込)  120粒(約1ヶ月分)
原材料
 乾燥酵母、葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、卵殻膜粉末(卵を含む)、燕の巣加工品(デキストリン、酵素処理燕窩)、馬プラセンタエキス末、フィッシュコラーゲン(ゼラチンを含む)、乾燥野菜粉末(大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも(紫芋)、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん)、ナンノクロロプシス、乳酸菌末(殺菌乳酸菌、デキストリン)、微細藻類由来DHA・EPA油/貝殻未焼成カルシウム、セルロース、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、ビタミンC、クエン酸、リン酸カルシウム、ラクトフェリン(乳由来)、ビタミンB6、ビオチン、サンゴカルシウム、着色料(β-カロテン)、ヒアルロン酸、葉酸、抽出ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、酸化防止剤(カテキン、抽出V.E)、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンB12、コリン
備考
 定期コースの2回目以降も3,980円(税込)。6回継続が条件。それ以降は解約可

ベルタ葉酸サプリの総評

葉酸サプリでかなり有名な定番といえる商品です。バージョンアップによって、DHA・ラクトフェリン・コラーゲンも追加されました。様々な有効成分・栄養素が配合されており、食事がどうしても不規則になったり、栄養面で心配のある妊婦さんにはぜひおすすめしたいサプリです。

DHA/EPA摂取の水銀リスクについて

困り顔の妊婦さん

脳の働きを良くすると言われるDHA/EPAは魚に多く含まれる為、食事に魚を摂り入れることで簡単に摂取できます。しかし、食物連鎖によって水銀やカドミウムなどの有害物質を蓄積している魚もあるので注意が必要です。

通常では人が体内に水銀などを摂りこんでしまったとしても、毛髪や便・尿などを介して体から排出されていきますので、健康被害は心配ないと言われています。

しかし、妊婦さんが魚に含まれる水銀を摂り入れてしまった場合、一部の水銀がへその緒からお腹にいる赤ちゃんへ送られてしまう可能性があるので注意が必要です。

水銀を多く含む魚の摂取については厚生労働省でも注意喚起がされていて、マグロなどの大型の魚ほど水銀の量が高濃度となっている可能性があります。

魚と水銀の関係の話を聞くと魚は食べないようにしようと思ってしまうかもしれませんが、全ての魚に水銀が有るわけではありません。小型の魚には制限がありませんし、DHA/EPAのみならず、カルシウムなどを摂るためにはむしろ毎日の食生活には積極的に取り入れることが大切です。

詳しい魚の食べ方については厚生労働省の「これからママになるあなたへ」に記載されていますので、一度確認すると良いでしょう。

足りない分は良質のDHA/EPAサプリで補う

安心した妊婦さん

赤ちゃんの脳の発達に欠かせないDHA/EPAは積極的に摂取したいものですが、どうしても水銀が気になるという場合にはサプリメントがおすすめです。

DHA/EPAのサプリメントに関しては多くのメーカーから販売されていますが、ほとんどのメーカーでは水銀検査を実施していて安全性が認められています。

DHA/EPAサプリメント選びのポイントは、国産のもの、DHA/EPAの含有量が多い、酸化防止の処理がしてあることです。特にGMP認定工場などで製造されているものは安心と言えます。

DHA/EPA摂取量の目安は欧州では5g、アメリカでは3g、となっていますが、日本においてのDHA/EPA摂取量の目安は1日1g(1,00mg)が推奨されています。

DHA/EPAは脂肪酸なので多く摂取することで胃腸に負担がかかり、下痢や吐き気などの症状がでる可能性もあります。

一度にたくさんの量を摂取するよりも毎日1gを定期的に摂取するようにしましょう。または、サプリメントの服用量を守り、効果的に摂取するように心がけましょう。

1番のおすすめサプリは?

おすすめのDHAサプリ

ここまでDHAや妊娠中に必須の栄養素を配合したサプリメントをご紹介してきましたが、特にNOCOR葉酸+DHA/EPAサプリは、妊婦に必要な葉酸とDHAの含有量が多いため毎日の栄養補給におススメです。

国産原料を使用し、添加物を使用せずに厳しい「適正製造規範」をクリアしたGMP認定工場で製造されているものですから安全安心のサプリメントです。

定期コースなどの購入の際の縛りがありませんので気軽にお試しができるところもおすすめのポイントです。

NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリの詳しくは以下をクリックして公式サイトでご確認ください。
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